Comment augmenter votre libido facilement ?

Comment est votre libido en ces temps ? Vous vous sentez un peu mou ? Votre partenaire veut-il/elle toujours vraiment avoir des relations sexuelles avec vous ? Vous pensez que votre libido est en chute libre ? Ne vous inquiétez plus, dans cet article nous alors voir ensemble pourquoi votre libido est en chute libre et comment remédier à cela !

Qu’est-ce qui influence ma libido ?

Les hormones, ambassadrices du désir sexuel : testostérone, œstrogène et dopamine.

Avant tout, les hormones jouent un rôle majeur dans notre libido. Ces dernières contrôlent divers processus dans le corps et sont également responsables du désir sexuel. Chez les hommes, l’hormone sexuelle appelée testostérone, entre autres, fait en sorte que le désir sexuel augmente. Une carence en testostérone peut donc avoir un effet négatif sur votre libido.

De plus les femmes contiennent également une petite quantité d’hormone sexuelle masculine – et pourtant leur sexualité est également influencée par l’hormone sexuelle féminine, l’œstrogène. En plus des hormones sexuelles, l’hormone du bonheur, la dopamine, entre autres, assure une augmentation de votre libido. Cette substance messagère est produite surtout dans les nouveaux couples.

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L’âge, un facteur de baisse de libido.

schema baisse de libido avec age

Source du schéma

Avec l’âge, la libido diminue également. Et cela a encore une fois un rapport avec les hormones. Car plus on vieillit, moins le corps produit les hormones qui sont responsables de la libido.

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Le manque de sommeil, le stress et autres : de véritables fléaux pour votre libido

homme fatigué manque libido

Il n’y a pas que les hormones et l’âge qui peuvent affecter la libido. Le manque de sommeil et le stress général au travail ou dans le couple peuvent également affecter votre libido. En outre, le manque de sport et d’exercice est un véritable tueur de désir, car si vous ne bougez pas beaucoup, vous vous sentez simplement mal à l’aise dans votre corps. Cela peut entraîner une perte de confiance en soi et un sentiment de ne plus être désirable.

Voici une vidéo de France Tv qui traite justement de la relation libido/sommeil :

La consommation régulière d’alcool et de nicotine peut également affaiblir la libido. D’autres tueurs de luxure peuvent être provoqués par la prise de certains médicaments : Les médicaments contre la dépression, le diabète ou l’hypertension, mais aussi les somnifères et les tranquillisants peuvent affaiblir la libido.

Les maladies (mentales) peuvent également être à blâmer lorsque le désir sexuel diminue. La dépression, l’hypertension artérielle, mais aussi la peur générale du sexe – par exemple, en raison d’une expérience traumatisante – sont souvent identifiées comme la raison d’une libido affaiblie.

Votre environnement, un catalyseur de désirs sexuels :

couple télévision chambre

Ne faites surtout pas cela pauvre fou !

Enfin, votre environnement détermine également si vous avez envie de faire l’amour : le linge non lavé à côté du lit ou la télévision dans la chambre peuvent créer une ambiance négative.

À propos : selon des études, les couples qui ont une télévision dans leur chambre ont deux fois moins de relations sexuelles que ceux qui n’ont pas de télévision à côté du lit.

Bannissez immédiatement votre télévision de votre chambre à coucher si vous souhaitez augmenter votre libido et le désir qu’éprouve votre partenaire pour vous.
MarcoMarco
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Qu’est-ce qu’un trouble de la libido ? Comment puis-je savoir si ma sexualité est perturbée ?

trouble libido image

Si une personne n’a pas de désir sexuel pendant une longue période ou de façon récurrente, on parle de trouble de la libido. Dans ce cas, on parle aussi de ce que l’on appelle le déficit de libido, qui peut aller jusqu’à la perte de libido. Dans cet état, la personne affectée n’a aucun désir sexuel.

Un trouble de la libido n’est réellement évoqué que lorsque le désir est absent pendant une période d’au moins 6 mois
MarcoMarco

Parfois, il y a aussi un sentiment de souffrance de la part de la personne concernée. Selon la gravité de cette absence de libido, on peut également parler de trouble sexuel général.

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Comment puis-je augmenter mon désir de façon naturelle ?

Les hommes qui souffrent d’une perte de libido se tournent rapidement vers des médicaments, comme le Viagra, un stimulateur sexuel. Mais il existe aussi des moyens naturels d’augmenter votre libido – qui, soit dit en passant, peuvent aussi fonctionner pour les femmes.

Utiliser des aphrodisiaques naturels.

salade de fruit libido

Oui, ils existent – des remèdes naturels qui stimulent le désir sexuel et heureusement !

Par exemple, le ginseng fait des merveilles – la racine de cette plante asiatique favorise la circulation sanguine vers les organes sexuels et augmente la libido.

La yohimbine, une substance provenant des feuilles et de l’écorce du yohimbe, stimule également la libido. Et tandis que l’artichaut provoque la libération de l’hormone féminine du plaisir, l’oestrogène, la fraise stimule la production de testostérone.

Le gingembre et le piment peuvent également allumer un petit feu dans le corps – ils sont tout aussi stimulants que le saumon. Le saumon libère l’hormone du bonheur, la dopamine.

Conseil supplémentaire : votre bien-aimée peut littéralement devenir une grenade (sexuelle) : Préparez-lui une salade de fruits avec beaucoup de grenade ! Cet aliment très sain est considéré comme un véritable booster de testostérone.

J’ai moi même concocté une article sur tous les aliments aphrodisiaques qui stimulent la libido

Faire plus de sport

Faites du sport et votre corps et libido vous diront merci !
MarcoMarco

Qu’il s’agisse de jogging, de yoga ou de musculation, faire plus d’exercice et garder son corps en forme permet de se sentir mieux. En outre, l’hormone sexuelle testostérone est libérée pendant ces exercices.

Plus de sommeil pour une meilleure sexualité

Pour éviter que votre libido ne s’endorme, vous devez dormir suffisamment.

Cela semble paradoxal, mais il faut être en forme pour faire l’amour. Plusieurs études montrent qu’un sommeil suffisant vous donne plus d’énergie et de concentration. Inversement, cela signifie que vous êtes plus en forme et que vous avez plus de désir sexuel.

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3 conseils pour augmenter la libido de votre partenaire

On dit souvent que les femmes, en particulier, sont affectées par le manque de désir sexuel. Parfois, certaines femmes sont même qualifiées de frigides, c’est-à-dire froides au toucher et difficiles à exciter sexuellement.

Les raisons de la frigidité peuvent être physiques, psychologiques ou liées aux médicaments : douleurs pendant les rapports sexuels, peur générale des rapports sexuels ou prise de la pilule contraceptive contenant des œstrogènes ne sont que quelques exemples. Allumez la libido de votre bien-aimée avec ces trois astuces assez simples :

 1) Une bonne communication dans le couple est la clé de tout !

communication couple meilleure libido

Parlez de vos souhaits. Ce n’est que lorsque vous savez ce qu’elle veut que vous pouvez également répondre à ses préférences et augmenter le désir de sexe des deux côtés.

Cela ne veut pas dire que vous devez parler de votre vie amoureuse. Vous n’êtes pas fan de longue phrases dégoulinant d’amour ? Demandez ensuite à votre partenaire de la regarder se masturber.

Si elle est prête à s’engager dans cette petite expérience, vous serez étonné de voir combien vous pouvez apprendre et bénéficier d’elle (tout en restant loin de la manipulation hein !).

2) Montrez lui que vous la désirez :

Faites-lui comprendre que vous ne pouvez pas vous passer d’elle.
MarcoMarco

De nombreuses femmes ont peur de ne pas être à la hauteur des attentes de leur partenaire. Montrez-lui que vous la trouvez attirante et faites en sorte qu’elle se sente en sécurité et en confiance.

Cela peut lui donner plus d’assurance et même augmenter sa libido. Qui se sent désiré, se déplace avec confiance et détente et peut simplement mieux tomber ; aussi et surtout au lit.

3) Faites des préliminaires avec massages

massage libido

Le toucher, comme les massages, libère ce que l’on appelle l’hormone du câlin, l’ocytocine. Cette hormone est connue pour augmenter le désir sexuel. De plus, le fait de toucher libère des hormones de bonheur supplémentaires, qui ont également une influence positive sur la libido.

Les problèmes de libido chez l’homme ne sont heureusement plus tabous de nos jours. À l’époque du Viagra, par exemple, de plus en plus d’hommes parlent à leur psychologue de leurs difficultés à avoir des relations sexuelles.

Avant d’entrer immédiatement dans l’armoire à pharmacie ou de dépenser beaucoup d’argent : Grâce à nos conseils, vous pouvez augmenter votre libido ou la libido de votre partenaire de manière tout à fait naturelle.

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