7 aliments aphrodisiaques qui stimulent la libido des hommes

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Un aphrodisiaque est défini comme un aliment ou une drogue qui éveille l’instinct sexuel, suscite le désir ou augmente le plaisir ou les performances sexuelles.

Naturellement, les aphrodisiaques pour hommes sont un sujet brûlant, comme en témoigne la myriade de médicaments pharmaceutiques disponibles et commercialisés spécifiquement pour leurs effets stimulants sur la libido.

Toutefois, certains individus préfèrent les alternatives naturelles, car elles sont généralement plus sûres et ont tendance à avoir moins d’effets secondaires.

Cet article passe en revue 7 aphrodisiaques scientifiquement reconnus qui peuvent stimuler votre libido.

1. le MACA

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La maca est un légume sucré sous forme de racine qui présente plusieurs avantages pour la santé. 

En Amérique du Sud, elle est couramment utilisée pour stimuler la fertilité, et on la surnomme même « le Viagra péruvien« . Elle pousse principalement dans les montagnes du centre du Pérou et est apparentée aux légumes crucifères, notamment le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé et le chou.

 

La Maca est l’un des rares aphrodisiaques naturels populaires qui soit réellement soutenu par la science.

Des études animales font état d’une augmentation de la libido et de la fonction érectile chez les souris et les rats nourris à la maca.

Et la maca semble avoir des effets stimulant la libido chez les humains aussi. Quatre études de haute qualité ont rapporté que les participants ont connu une augmentation du désir sexuel après avoir consommé de la maca .

De plus, une petite étude suggère que la maca peut aider à réduire la perte de libido qui est communément ressentie comme un effet secondaire de certains antidépresseurs .

La plupart des études ont fourni 1,5 à 3,5 grammes de maca par jour pendant 2 à 12 semaines.

Les participants ont généralement bien toléré ces apports et ont ressenti peu d’effets secondaires. Cependant, d’autres études sont nécessaires pour déterminer des dosages sûrs et des effets à long terme.

2. Le tribulus 

Le Tribulus terrestris, également connu sous le nom de bindii, est une plante annuelle qui pousse dans les climats secs.

Il est couramment utilisé pour aider à améliorer les performances sportives, la stérilité et la perte de libido.

Ce complément est également soutenu par certaines données scientifiques. Des études animales font état d’une augmentation de la production de sperme chez les rats ayant reçu des suppléments de Tribulus.

Une autre étude a révélé que 88 % des femmes souffrant de dysfonctionnement sexuel ont connu une augmentation de la satisfaction sexuelle après avoir pris 250 mg de Tribulus par jour pendant 90 jours.

En outre, un groupe de chercheurs a examiné l’effet du Tribulus chez les femmes souffrant de dysfonctionnement sexuel en leur donnant 7,5 mg de l’extrait par jour.

Après quatre semaines, les femmes à qui l’on a donné du Tribulus ont fait état de niveaux de désir, d’excitation, de lubrification et de satisfaction de l’orgasme significativement plus élevés (12Source de confiance).

Cela dit, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer le dosage optimal, ainsi que les effets des suppléments de Tribulus chez les hommes.

 

3. Ginkgo Biloba

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Il est populaire dans la médecine traditionnelle chinoise comme traitement de nombreux maux, notamment la dépression et les troubles sexuels.

On dit que le Ginkgo biloba agit comme un aphrodisiaque en aidant à détendre les vaisseaux sanguins et à augmenter le flux sanguin.

Néanmoins, les études ont donné des résultats mitigés.

Par exemple, une petite étude rapporte que le ginkgo biloba a réduit la perte de libido causée par l’utilisation d’antidépresseurs chez environ 84% des participants.

Les participants, hommes et femmes, ont déclaré avoir ressenti une augmentation du désir, de l’excitation et de la capacité à atteindre l’orgasme après avoir consommé 60 à 120 mg du complément par jour, bien que les effets semblent plus importants chez les participantes .

Cependant, une étude de suivi n’a pas noté d’amélioration dans un groupe similaire de participants ayant pris du ginkgo biloba .

Le ginkgo biloba est généralement bien toléré, mais il peut agir comme un fluidifiant sanguin. 

Par conséquent, si vous prenez des médicaments anticoagulants, assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre du ginkgo biloba.

4. Ginseng rouge

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Le ginseng est une autre herbe populaire dans la médecine chinoise.

 

Un type particulier – le ginseng rouge – est couramment utilisé pour traiter une variété de maux chez les hommes et les femmes, y compris la baisse de la libido et de la fonction sexuelle .

 

Plusieurs études ont étudié son utilisation chez les hommes et ont observé que le ginseng rouge était au moins deux fois plus efficace que le placebo pour améliorer la fonction érectile .

 

De plus, une petite étude chez les femmes ménopausées a montré que le ginseng rouge pouvait améliorer l’excitation sexuelle.

 

Toutefois, ces résultats ne sont pas universels. De plus, certains experts remettent en question la solidité de ces études et avertissent que des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

 

Dans le cadre d’une étude, les participants ont pris de 1,4 à 3 grammes de ginseng rouge par jour pendant 4 à 12 semaines .

 

Cette étude et une autre ont montré que les gens tolèrent généralement bien le ginseng, mais qu’il peut interférer avec les médicaments anticoagulants et le traitement des cancers hormono-sensibles.

 

Dans certains cas, le ginseng peut également provoquer des maux de tête, de la constipation ou des troubles gastriques mineurs.

5. Fenugrec

 

 

Le fenugrec est une plante annuelle cultivée dans le monde entier.

Ses graines sont le plus souvent utilisées dans les plats d’Asie du Sud, mais il est également populaire dans la médecine ayurvédique comme anti-inflammatoire et stimulant la libido.

 

Et ce, peut-être pour une bonne raison : cette herbe semble contenir des composés que le corps peut utiliser pour fabriquer des hormones sexuelles, comme l’œstrogène et la testostérone.

 

Dans une petite étude, des hommes ayant reçu 600 mg d’extrait de fenugrec par jour pendant six semaines ont déclaré avoir connu une augmentation de l’excitation sexuelle et des orgasmes .

 

De même, une petite étude a examiné les effets d’une dose quotidienne de 600 mg d’extrait de fenugrec chez des femmes ayant déclaré avoir une faible libido.

 

Elle a observé une augmentation significative du désir sexuel et de l’excitation dans le groupe fenugrec à la fin de l’étude de huit semaines, par rapport au groupe placebo .

 

Le fenugrec est généralement bien toléré, mais il peut interagir avec les médicaments anticoagulants et provoquer des troubles gastriques mineurs .

 

De plus, en raison de son influence sur les hormones sexuelles, le fenugrec peut également interférer avec le traitement des cancers hormono-sensibles.

6. Les noix de pistaches 

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Les gens mangent des pistaches depuis 6000 ans avant Jésus-Christ.

Elles sont très nutritives et particulièrement riches en protéines, en fibres et en graisses saines.

 

Les pistaches peuvent avoir de nombreux avantages pour la santé, notamment en aidant à réduire la pression artérielle, à contrôler le poids et à réduire le risque de maladies cardiaques .

 

En outre, elles peuvent également contribuer à réduire les symptômes de dysfonctionnement érectile.

 

Dans une petite étude, des hommes ayant consommé 100 grammes de pistaches par jour pendant trois semaines ont constaté une augmentation du flux sanguin vers le pénis et des érections plus fermes.

 

Les experts ont suggéré que ces effets pourraient être dus à la capacité des pistaches à améliorer le cholestérol sanguin et à stimuler une meilleure circulation sanguine dans tout le corps.

 

Cependant, cette étude n’a pas utilisé de groupe placebo, ce qui rend difficile l’interprétation des résultats. D’autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

 

7. LE SAFRAN

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Le safran est une épice dérivée de la fleur de Crocus sativus. Il est originaire d’Asie du Sud-Ouest et est l’une des épices les plus chères en poids.

Cette épice est souvent utilisée comme un remède alternatif pour aider à traiter la dépression, réduire le stress et améliorer l’humeur (33Source de confiance).

 

De plus, le safran est également populaire pour ses propriétés aphrodisiaques potentielles, notamment chez les personnes prenant des antidépresseurs.

 

Une étude a observé qu’un groupe d’hommes recevant 30 mg de safran par jour pendant quatre semaines a connu une amélioration de la fonction érectile plus importante que les hommes recevant un placebo.

 

Une étude de suivi chez les femmes a rapporté que celles du groupe safran ont connu des niveaux d’excitation plus élevés et une lubrification accrue, par rapport à celles du groupe placebo .

 

Néanmoins, les études sur les propriétés aphrodisiaques du safran chez les personnes ne souffrant pas de dépression donnent des résultats incohérents.

Des aliments aphrodisiaques bien connus qui ne sont pas étayés par des preuves scientifiques solides : 

Plusieurs autres aliments sont présentés comme ayant des propriétés aphrodisiaques. Cependant, leurs effets stimulant la libido sont souvent étayés par très peu de preuves scientifiques.

Voici quelques-uns des aliments les plus populaires parmi ces aliments douteux :

  • Le chocolat : Les composés du cacao sont souvent présentés comme ayant un effet aphrodisiaque, en particulier chez les femmes. Cependant, les études ne fournissent que peu de preuves à l’appui de cette croyance très populaire.
  • Les huîtres : Alors qu’une étude rapporte qu’elles peuvent avoir certains effets libido-boosters chez les rats, aucune étude n’existe pour soutenir les propriétés libido-boosters des huîtres chez l’homme.
  • Chasteberry : Des études suggèrent que ce fruit pourrait influencer les niveaux d’hormones et réduire les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) chez les femmes. Cependant, rien ne prouve qu’il ait des effets bénéfiques sur la libido.
  • Le miel : Il aurait été utilisé pendant des siècles pour apporter de la romance dans les mariages. Une variété appelée « miel fou » est même commercialisée comme stimulant sexuel. Pourtant, aucune étude ne le confirme et il pourrait contenir des toxines dangereuses.
  • Epimède : Également connu sous le nom d’herbe de chèvre cornée, il est populaire dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter des affections comme les dysfonctionnements érectiles. Des études sur les cellules et les animaux apportent un soutien précoce à cette utilisation, mais des études sur l’homme sont nécessaires .
  • Piments forts : Selon la croyance populaire, la capsaïcine, le composé qui donne aux piments forts leur piquant, stimule les terminaisons nerveuses de la langue, provoquant la libération de substances chimiques stimulant la libido. Cependant, aucune étude ne soutient cette croyance.
  • L’alcool : L’alcool peut agir comme un aphrodisiaque en aidant les hommes et les femmes à se détendre et à se mettre dans l’ambiance. Cependant, une consommation excessive d’alcool peut en fait réduire l’excitation et les fonctions sexuelles, c’est pourquoi la modération est essentielle.

En résumé, à propos des aphrodisiaques pour hommes : 

Lorsqu’il s’agit de stimuler le désir sexuel, la liste des aliments aux propriétés aphrodisiaques potentielles est très longue.

Cependant, seule une petite proportion de ces prétendus aphrodisiaques est réellement soutenue par la science.

Si vous souhaitez essayer ces options scientifiques, vous pouvez commencer par de petites quantités et augmenter le dosage en fonction de votre tolérance personnelle.

Il est également important de noter que les aphrodisiaques naturels peuvent interagir avec certains médicaments.

Si vous prenez actuellement des médicaments, assurez-vous de consulter votre médecin avant d’essayer ces aliments et ces herbes.

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